Quantcast
El Tiempo Latino
4:36 a.m. | 46° 1/24/2018

8 consejos para sobrevivir al invierno de Washington, DC


Preparase para la nieve y frio que llegara este fin de semana

12/14/2016, 7:56 a.m.
8 consejos para sobrevivir al invierno de Washington, DC
Si se prepara bien, el invierno se puede disfrutar |

También se puede invertir en una buena chaqueta especializada en ayudarte a resistir las bajas temperaturas y el viento helado. Las prendas son elaboradas para diferentes niveles de temperaturas y en las etiquetas está claramente especificado. Estos artículos suelen ser costosos, pero la buena noticia es que la inversión puede durar varios años, si se cuidan y lavan muy bien las piezas al finalizar el invierno.

5-Come adecuadamente

La falta de luz solar produce deficiencia de vitamina D, lo cual podría ser responsable de los síntomas depresivos que algunas personas padecen durante la estación invernal. Conviene comer alimentos ricos en esa sustancia orgánica, como el salmón, el atún, la trucha, el arenque, la leche de vaca y las bebidas de soya. Si se identifica la deficiencia de vitamina D, pueden tomarse suplementos dietéticos. Cuando hace frío el cuerpo consume más energía para mantener la temperatura estable. Por lo tanto, las comidas sanas, calóricas y calientes son sumamente reconfortantes. Las cremas de legumbres, los tés, el café y el chocolate caliente son recurrentes en la mesa.

6-Toma suficiente agua

Hidratar el cuerpo es otra sugerencia importante: tomar agua y utilizar cremas para el cuerpo, las manos, los pies y los labios. La calefacción debe mantenerse a una temperatura regular, sin excederse. Entre 65 y 70 grados Farenheit resulta aconsejable. Al dormir, se sugiere bajar un poco la temperatura, pues el aire seco de la calefacción puede afectar las vías respiratorias.

7-Realiza alguna actividad física

Un preocupante hábito en algunos inmigrantes consiste en encerrarse durante el invierno. “Hace demasiado frío, ¿cómo es posible salir al exterior?”.

Realizar algún tipo de ejercicio físico en el exterior es muy recomendable durante el invierno, permite mantenerse en forma, facilita el disfrute de la luz solar (escasa en la temporada) y estimula la tolerancia al frío. Un simple paseo matinal de 20 minutos, dos veces por semana, puede hacer la diferencia.

8-Descubre los placeres del invierno

Esquiar, patinar sobre hielo, hacer muñecos de nieve, contemplar la fauna hibernal, asistir a un juego de hockey, improvisar un batalla de bolas de nieve, una fogata o tomar un chocolate caliente al resguardo de una chimenea son momentos de enorme satisfacción. Cada quien encontrará la actividad que mejor le plazca.