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¿Quieres vivir 100 años y disfrutarlos? Estos centenarios comparten sus secretos


"Vive con moderación", aconsejan. "Nunca exageres nada. Come bien. Duerme bien. No bebas demasiado. No comas en exceso. Y haz ejercicio regularmente"

Sharon Jayson | Kaiser Health News | 3/29/2017, 12:26 p.m.
¿Quieres vivir 100 años y disfrutarlos? Estos centenarios comparten sus secretos
Los Hendersons han descubierto el secreto a una vida larga y saludable. | Grafico/El Tiempo Latino

El estudio explicó que "vivir con el cónyuge en edades más avanzadas no proporciona el mismo nivel de protección que a edades más jóvenes. Esto puede explicarse por la disminución de la salud del cuidador a medida que aumentan las necesidades de su cónyuge. La prestación de cuidados también podría tener consecuencias negativas para la salud y la condición económica del cónyuge que es el principal proveedor de atención, especialmente para las mujeres mayores".

Sin embargo, Vaupel, quien dirige la Red Internacional de Investigación sobre Envejecimiento del Instituto, dijo que estar casado es positivo para ambos.

"Especialmente si usted es bastante viejo, es muy útil tener un cónyuge. Si eres muy viejo y no tienes un cónyuge, la probabilidad de muerte es mayor", dijo.

Siegel, quien vive en una comunidad para adultos mayores en Boca Raton, Florida, sobrevivió a dos maridos. Ella nunca fumó y ocasionalmente toma un vaso de vino tinto seco.

"No soy una gran comedora. Y no como mucha carne ", dijo Siegel, quien dijo que pesa 90 libras y solía medir 5 pies de altura, pero se está encogiendo.

Ella permanece activa caminando dentro del edificio aproximadamente una media hora cada día, jugando bridge dos veces por semana y haciendo ejercicio.

"Siento que eso es lo que realmente mantuvo mi cuerpo bastante bien. No fue el deporte. Fue hacer ejercicio", dijo de la rutina que practica dos veces al día durante unos 20 minutos.

Miller, de Pensacola, Florida, también sobrevivió a dos esposas.

Fue piloto de combate en el Cuerpo de Marines durante la Segunda Guerra Mundial y pasó ocho años en servicio activo, lo que, explicó Miller, "no fue tan bueno para mí porque me senté en la cabina de un avión durante 5.000 horas".

Pero fue un joven activo: hizo atletismo, jugo fútbol americano y pasó horas practicando surf mientras vivió en Honolulu, Hawaii.

Miller está “libre de gluten” debido a las alergias y no come muchos carbohidratos. Él jamás fumó. Y, todavía disfruta de un whisky a la noche.

John Henderson, de 104 años, dice que el secreto de la larga vida es “vivir con moderación”.

Sharon Jayson/KHN

John Henderson, de 104 años, dice que el secreto de la larga vida es “vivir con moderación”.

Los Henderson suelen tener una copa de vino o un cóctel antes de la cena. Ella nunca fumó. Él dejó en 1950.

Hirsh, de Dallas, otro no fumador, atribuye su larga vida a la "buena suerte".

"Yo fui muy activo en mi negocio y caminaba mucho durante el día. No fui sedentario", dijo.

Ahora, el ejercicio se limita a "alguna elongación de rodillas cada mañana para mantener fuertes mis piernas".

"Mi padre murió de un ataque al corazón a los 50 años, y mi madre murió a los 60 años de un accidente cerebrovascular, así que no creo que mis genes fueran muy buenos", dijo Hirsh.

El geriatra Thomas Perls, director del New England Centenarian Study en el Boston Medical Center, dijo que las investigaciones muestran que las conductas tienen una mayor influencia en la supervivencia hasta finales de los 80, ya que dijo que la mayoría de las personas tienen los genes adecuados para alcanzar esa meta de edad, siempre y cuando sus conductas no sean dañinas. Pero una vez que la gente llega a los 90 y los pasa, la genética juega un papel más significativo.