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¿Sientes que se te olvidan mucho las cosas? Te enseñamos a ejercitar la memoria...


Es muy común olvidar cosas o momentos. Sin embargo, esto es posible mejorarlo con unos ajustes en tu rutina

María Elisa Villamizar | 4/20/2017, 9:46 p.m.
¿Sientes que se te olvidan mucho las cosas? Te enseñamos a ejercitar la memoria...
El ser humano tiene una capacidad de memoria mucho mayor a la que utiliza cotidianamente, sólo hay que aprender a desarrollarla | EFE

El disponer de mayores conexiones neuronales hace que nuestro cerebro crea y fortalezca los tejidos conectivos que nos acompañarán a lo largo del tiempo. Ello va a hacer que llegada la vejez, si sufrimos, por ejemplo, de algún problema cerebral degenerativo, esto puede desacelerar su desarrollo. Podemos comparar a nuestro cerebro como un músculo, el cual se ejercita con el acto de la lectura, permitiendo que la reserva cognitiva aumente y llegamos a la vejez en mejores condiciones intelectuales.

5.Aprende una nueva habilidad: En el momento en que has alcanzado la edad adulta, tu cerebro ha desarrollado millones de caminos neurales que te ayudan a procesar y recordar la información rápidamente, a resolver problemas conocidos ya ejecutar tareas familiares con un mínimo esfuerzo mental. Pero si siempre se adhieren a estos caminos bien gastados, no le están dando a su cerebro la estimulación que necesita para seguir creciendo y desarrollándose.

Aprender nuevas actividades, como manualidades, artesanías, o un instrumento, rompen la rutina del cerebro y te desafían a utilizar y desarrollar nuevas vías cerebrales. La clave es encontrar una actividad que sea mentalmente estimulante para usted. Idealmente, algo que requiera de atención individual y te dé gran satisfacción.

6.Regula tu nivel de estrés: El estrés es uno de los peores enemigos del cerebro. Con el tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales y daña el hipocampo, la región del cerebro involucrada en la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de los antiguos. Los estudios también han relacionado el estrés con la pérdida de memoria.

7.No invadas tu mente con pensamientos negativos: Las fallas en la memoria son muy comunes. Pensar constantemente que tienes una mala memoria sólo por haber olvidado las llaves o buscar la ropa en la tintorería, sólo le refirma la falla a tu subconsciente. En tu vida sucederá lo que tu internamente deseas, y una vez fijada esa idea en el subconsciente, no hay límites en la meta que te propongas, incluso si es mejorar tu memoria. Programa tus pensamientos para desarrollar la retención de información.