Saber que el peso corporal es de aproximadamente 60 por ciento de agua ya indica la importancia que tiene el mismo para el buen funcionamiento del organismo. El cuerpo usa agua en todas sus células, órganos y tejidos para ayudar a regular su temperatura y mantener otras funciones corporales. Debido a que su cuerpo pierde agua a través de la respiración, sudoración y digestión, es importante rehidratarse tomando líquidos y consumiendo alimentos que contienen agua. La cantidad de agua que necesita depende de una variedad de factores, incluido el clima en el que vive, cuán físicamente activo es usted, y si está sufriendo una enfermedad o tiene algún otro problema de salud.
Un adulto sedentario sano que vive en un clima templado debe beber al menos 1,5 litros de agua por día. Este nivel de ingesta de agua equilibra la pérdida de agua y ayuda a mantener el cuerpo adecuadamente hidratado.
El agua que consumes a través de alimentos y bebidas sigue una ruta muy precisa para llegar a tus células, de las cuales es un componente vital.
Después de pasar por el estómago, el agua ingresa al intestino delgado, donde se absorbe en gran medida en las primeras secciones, el duodeno y el yeyuno. El resto pasa al colon. Cruza la membrana mucosa intestinal hacia el torrente sanguíneo, luego hacia los tejidos intersticiales que forman el marco de cada órgano, para llegar a las células.
La sangre aporta elementos nutricionales a las células (minerales, vitaminas, componentes proteicos, lípidos y carbohidratos). Los productos de desecho se eliminan a través de la orina.
Conoce la importancia de beber agua según sus funciones en el organismo:
Protege los tejidos, la médula espinal y las articulaciones. Además de calmar la sed y regular la temperatura, también mantiene húmedos los tejidos de tu cuerpo. Mantener el cuerpo hidratado ayuda a mantener niveles óptimos de humedad en las áreas sensibles como la boca, los ojos o la naríz, así como en la sangre, los huesos y el cerebro. El agua ayuda a proteger la médula espinal y actúa como lubricante y amortiguador para las articulaciones.
Ayuda al cuerpo a eliminar los desechos. La ingesta adecuada de agua permite al cuerpo excretar desechos a través de la transpiración, la micción y la defecación. Los riñones y el hígado lo usan para ayudar a eliminar los desechos, al igual que los intestinos. El agua también puede evitar el estreñimiento al ablandar tus heces y ayudar a mover los alimentos que has consumido a través del tracto intestinal.
Ayuda con la digestión. La digestión comienza con la saliva, cuya base es el agua. La digestión se basa en las enzimas que se encuentran en la saliva para ayudar a descomponer los alimentos y líquidos y para disolver los minerales y otros nutrientes. La digestión adecuada hace que los minerales y nutrientes sean más accesibles para el cuerpo. El agua también es necesaria para ayudarlo a digerir la fibra soluble. Con la ayuda del líquido, esta fibra se disuelve fácilmente y beneficia la salud intestinal haciendo heces blandas bien formadas que son fáciles de pasar.
Evita la deshidratación. El cuerpo pierde líquidos cuando se ejercita, suda a alta temperatura, tiene fiebre o contrae una enfermedad que causa vómitos o diarrea. Si está perdiendo líquidos por alguna de estas razones, es importante aumentar la ingesta de líquidos para que pueda restablecer los niveles de hidratación natural de su cuerpo. El médico también puede recomendarle que tome más líquidos para ayudar a tratar otras afecciones de la salud, como infecciones de la vejiga y cálculos del tracto urinario.
Regula la temperatura corporal. El agua tiene una gran capacidad de calentamiento que ayuda a limitar los cambios en la temperatura corporal en un ambiente cálido o frío. El agua permite que el cuerpo libere calor cuando la temperatura ambiente es más alta que la temperatura corporal; es por esto que comenzamos a sudar, haciendo que la evaporación del agua de la superficie de la piel enfría el cuerpo de manera muy eficiente.
Combate las arrugas. Aproximadamente un 60% de la piel está compuesta por agua, lo cual se va reduciendo al pasar de los años, predisponiendo más la posibilidad de la aparición de arrugas. Beber suficiente agua ayuda a mantener una piel hidratada, firme, luminosa y sin marcas de expresión durante más tiempo, e incluso a prevenir algunos problemas cutáneos como el exceso de grasa, los puntos negros, el acné y los eczemas.
Da energía. El agua es la principal fuente de energía del cuerpo. Genera energía eléctrica y magnética dentro de cada célula del cuerpo que proporciona la energía para vivir. Además de esto, el agua energiza los alimentos y las partículas de estos que son capaces de suministrar al cuerpo la energía durante la digestión. Esta es la razón por la que la comida sin agua no tiene absolutamente ningún valor de energía para el cuerpo.
