Halloween es una época mágica llena de disfraces y dulces, pero para los más de 300.000 niños estadounidenses que viven con diabetes, esta festividad puede presentar un desafío. ¿Cómo disfrutar de los dulces sin poner en riesgo su salud? ¡La respuesta es más sencilla de lo que parece! Con un poco de planificación y creatividad, los niños con diabetes pueden celebrar Halloween de forma segura y divertida, sin dejar de lado las tradiciones que tanto les gustan.
Planifica con anticipación para un Halloween con diabetes
Antes de que llegue la noche de brujas, habla con el equipo médico de tu hijo para determinar qué dulces son seguros para él. Crea un plan familiar con tu hijo, estableciendo límites claros sobre la cantidad de dulces que puede consumir y cuándo. Recuerda, la comunicación es clave para que se sienta involucrado y comprenda las razones detrás de estas decisiones.
Para los niños con diabetes o alergias severas, llevar suministros médicos esenciales, como insulina o un EpiPen®, resulta vital. Siempre se debe informar a los anfitriones sobre la situación y proporcionar datos de contacto en caso de emergencia.
No te olvides de los controles
Monitorea los niveles de glucosa de tu hijo antes, durante y después de Halloween. Esto te permitirá ajustar su dosis de insulina si es necesario y prevenir cualquier complicación.
¡Dulces trucos para un Halloween saludable!
- Intercambia dulces por otras recompensas: en lugar de solo dulces, ¡ofrece otras recompensas! Pegatinas coleccionables, pequeños juguetes o tiempo extra de juego pueden ser igualmente emocionantes para los niños.
- Crea una caja de tesoro: al final de la noche, deja que tu hijo elija algunos de sus dulces favoritos para guardarlos en una caja especial. Esto le dará un mayor sentido de control y evitará que coma todos los dulces de una sola vez.
- ¡Inventa nuevas tradiciones! ¡Hay tantas formas divertidas de celebrar Halloween! Organicen una fiesta de disfraces en casa, talllen calabazas o cuenten historias de miedo.
Conoce tu cuerpo y toma decisiones informadas
Enséñale a tu hijo cómo el azúcar afecta su cuerpo y por qué es importante mantener sus niveles de glucosa estables. Al comprender su condición, podrá tomar decisiones más saludables y sentirse empoderado.
Sé creativo en la cocina
Invita a tu hijo a preparar sus propias golosinas saludables. Existen muchas recetas deliciosas y nutritivas de galletas, cupcakes y otros postres que puedes encontrar en línea. Comer dulces junto con una comida balanceada también ayuda a que el azúcar se absorba más lentamente en el cuerpo.
Aquí tienes una guía práctica de la Asociación Estadounidense de la Diabetes (ADA) para averiguar la información nutricional de los caramelos que quizá no tengan etiqueta nutricional:
| Golosina | Calorías | Gramos de grasa | Gramos de Carbohidratos |
| Snickers, tamaño divertido | 80 | 4 | 10.05 |
| 3 Mosqueteros, tamaño divertido | 63 | 2 | 11 |
| 3 Mosqueteros, mini | 24 | 0.7 | 5 |
| Skittles Original (tamaño divertido mini) | 60 | 0.5 | 14 |
| Maíz de caramelo, 1 oz | 100 | 0 | 25.6 |
| Milky Way, tamaño divertido | 80 | 3 | 12 |
| Milky Way, mini | 38 | 1.6 | 6 |
| Almond Joy, tamaño snack | 80 | 4.5 | 10 |
| Hershey's Kiss, 3 unidades | 67 | 4 | 8.3 |
| Kit Kat, tamaño divertido | 60 | 3 | 8 |
| M&M's de cacahuete, tamaño divertido | 90 | 5 | 10.5 |
| M&M's, tamaño divertido | 73 | 3.3 | 10.6 |
| York Peppermint Patty (mini) | 50 | 1 | 11 |
| Tootsie Roll | 23 | 0 | 4.6 |
| Charms Blow Pop | 60 | 0 | 17 |
| Jolly Rancher | 23 | 0 | 5.6 |
| Smarties roll | 25 | 0 | 6 |
¡Recuerda! Halloween es una época para divertirse y crear recuerdos. Con un poco de planificación y creatividad, todos pueden disfrutar de esta festividad. ¡Brindemos por un Halloween feliz y saludable!
